부모님의 나르를 대처하는법 - 나르 부모를 둔 자녀의 자기 보호법

저는 부모님 말을 듣고 사는 것이

인생의 모든것이고 모든아이들이 그렇게 성장하는 줄 알았습니다

알고보니 그런게 아니더라구요

생각해보면

부모님말이 부당하다 느껴져도

저 스스로를 타이르며 수긍하는

타입이였던 것 같네요

 

오늘도 내 안의 나르를 이기기 위해 흑백논리가 아닌

세상에 완벽한 사람은 없다는 생각을 기반으로 살아갑니다

 

그럼 오늘은 부모님의 나르시스트를 대처하는법에 대해 알아볼게요

 

해당 나르시시스트 대처법은 유튜브 토킹닥터스-토닥 을 참고하여 작성되었음을 밝힙니다

 

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부모님의 나르시스트 대처하기

 

1. 상대방이 나르시스트임을 분명히 인지하고 받아들이기

-부모님이 나르시스트 증상이 있다면 그것을 인지하고 받아들이셔야 합니다

2. 가능할  시 거리두기

- 거리를 두시고 감정을 빼앗기고 상처받을 시간을 주지 마세요

3. 현실적인 기대치를 두고 유지하기

- 변화와 개선에 대한 현실적인 기대치를 유지하세요

4. 회색돌 기법 사용하기

-  말 그대로 돌이 되는것. 돌처럼 재미없고 지루한 상대되기!

   아주 효과적이므으로 이 기법 사용법에 대해 알아두시길 바랍니다

글 하단에 영상과 간략한 글 첨부하겠습니다

5. 나르시스트 관계에 끌려다니지 않기

- 말재주가 좋아서 자칫하면 끌려다니기가 쉽습니다 주의하세요

6. 나르시스트를 절대로 변호해주지 않기

- 그들이 이전에 상처받았다고 해서 지금 상대방에게 주는 상처는

정당화 될 수 없습니다

 

* 해당 나르시시스트 대처법은 유튜브 토킹닥터스-토닥 을 참고하여 작성되었음을 밝힙니다

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아무런 감정을 느낄 수 없는 그레이락...같나요...?

회색 돌 기법

-(추후에 좀 더 자세히 다루고 싶네요^^)

 

회색돌을 보면 어떤 생각이 드시나요? 아무 생각도 안드시죠?

그런 재미없고 무감정한 상대가 되는것을 회색돌 기법이라고 합니다

나르의 조종을 무시하고 반응을 최소화 하며 감정서랍을 꾹 닫는것을 말합니다

무엇이 옳고그른지, 나르가 뭘 잘못했는지 내가 뭘 느꼈는지를

나르에게 일체 전달하지 않는 것이죠.

 

다른 대응 방식에 비해 위험성은 적고

효과는 아주 크고 스마트 합니다

 

감정을 떠넘기지 못하니 그 감정을 온전히 나르 자신이 느껴야 하기에

일종에 미러링 역할을 하는 것이죠

 

처음에는 나르들이 미러링되는 감정을 수용하지 못해 그레이락을 사용하는 사람에게

화를 낼 수도 있습니다 그러나 당황하지 말고 일관된 태도로 계속 그레이락을 시도하세요

 

그리고 항상 기억하세요

 

우리는 존중받아야 마땅하고 비난받아야하는 사람들이 아니며

그들은 그들 내면의 상처때문에 그러는 것이지

그들의 비난은 그들을 향해 있습니다. 당신때문이 아니예요

*해당내용은 유튜브 서람TV를 참고하여 작성하였음을 밝힙니다

 

https://www.youtube.com/watch?v=-aY0esBHhN4&t=450s

 

 

내일 아침에도 저는 저 방법대로 부모님을 대하면서

제 나름대로 독립을 생각하며

직장을 찾고

정신을 가다듬고

블로그에 글을 쓰고

사랑하는 사람과 미래를 찾아가고

할 수 있는 일 부터 다시 하기 시작하겠죠

바쁘지만 왠지 설레네요!